Starostlivosť o našu pokožku by rozhodne nemala pozostávať len z používania kvalitnej kozmetiky. Je dôležité dopriať jej všetko potrebné aj zvnútra. Problémy s pleťou totiž môžu byť spôsobené aj tým, že jej chýbajú potrebné vitamíny a minerály. Niektoré látky sa totiž môžu podieľať na tom, aby bola vaša pokožka stále pevná, pružná a krásna. Ich užívanie môže stav vašej pokožky zlepšiť.

Aké vitamíny sú dôležité na pokožku?

Aké minerály sú potrebné pre peknú pleť?

Aké ďalšie látky sú dobré na pokožku?

Aké vitamíny sú dôležité na pokožku?

Najznámejšie vitamíny, s ktorými sa spájajú pozitívne účinky na našu pokožku, sú:

• vitamín C – významný antioxidant, ktorý prispieva k produkcii kolagénu a chráni pokožku pred škodlivým vplyvom voľných radikálov. Podieľa sa na obnovovaní a hojení poškodenej pokožky, redukcii vrások a spomaľovaní starnutia pokožky. Pravidelný príjem tohto vitamínu môže viesť k zdravej a žiarivej pokožke.
• vitamín E – aj tento vitamín má antioxidačnú funkciu, a okrem toho sa podieľa na hojení akné, regenerácii a hydratácii pokožky. Taktiež vplýva na omladenie pokožky.
• vitamín A – rovnako ako pri dvoch vyššie uvedených vitamínoch, aj v tomto prípade sa jedná o mimoriadne účinný antioxidant. Prispieva k správne hydratovanej pokožke, podieľa sa na vyhladzovaní vrások a taktiež reguluje tvorbu mazu, čím pomáha v boji proti akné. Naopak, ak vám chýba vitamín A, vaša pokožka môže byť suchá.
• vitamín D – vplýva na celkové zdravie pokožky. Môže byť nápomocný napríklad pri liečbe akné alebo psoriázy. Hlavne počas zimných mesiacov môžeme mať tohto vitamínu nedostatok, preto je potrebné dbať o jeho dopĺňanie.
• B-komplex – predovšetkým vitamíny B2, B3, B5 a B7. Vitamín B2, teda riboflavín, prispieva nielen k zdravej pokožke, ale aj pekným vlasom a nechtom. Vitamín B3, ktorý poznáme aj pod označením niacín, sa podieľa na redukcii znakov starnutia a zvyšovaní hydratácie pokožky. Kyselina pantoténová, teda vitamín B5, je výborný pri hydratácii a zvláčňovaní pleti. Vitamín B7, označovaný aj ako biotín, sa taktiež podieľa na zdraví pokožky a vlasov. Vďaka dostatočnému príjmu týchto vitamínov si môžete zabezpečiť hydratovanú a žiarivú pleť.

Aké minerály sú potrebné pre peknú pleť?

Okrem vitamínov majú priaznivé účinky na pokožku aj niektoré minerály. Tie najznámejšie sú:

• selén – stopový minerál s vysokým obsahom antioxidantov, ktorý sa podieľa aj na spomaľovaní starnutia pokožky.
• meď – tento dôležitý stopový prvok je označovaný aj ako prvok krásy. Má veľmi výrazné pozitívne účinky na pokožku a vlasy.

• zinok – minerál, ktorý pozitívne ovplyvňuje kvalitu pokožky, nechtov aj vlasov. Je účinný aj v boji proti akné či pri hojení rán.

Aké ďalšie látky sú dobré na pokožku?

Na stav a zdravie pokožky pozitívne vplývajú napríklad aj kolagén a kyselina hyaluronová. V starostlivosti o pokožku sú tieto dve látky veľmi obľúbené a využívané.

Kolagén je základná stavebná bielkovina, ktorá sa v našom tele prirodzene nachádza v kĺboch, šľachách, chrupavkách, kostiach, svaloch, ale aj v pokožke. Jeho prirodzená produkcia už po 25. roku života klesá a približne po 40. roku života sa už netvorí takmer vôbec. Uvádza sa, že okrem iného je kľúčom aj k zdravej a krásnej pokožke. Kolagén sa podieľa na zlepšovaní elasticity pokožky, spomalení jej starnutia, chráni ju pred dehydratáciou a taktiež sa podieľa na jej hojení. Výsledkom nedostatku kolagénu v našom tele môže byť suchá, menej pevná či zvráskavená pokožka.

Kyselina hyaluronová sa tiež prirodzene nachádza a vytvára v našom tele. Najväčšie zastúpenie má v pokožke, očiach a spojivovom tkanive. Je známa tým, že dokáže priťahovať a zadržiavať veľké množstvo vody. Vďaka nej je pokožka krásne hydratovaná a podieľa sa aj na eliminácii jemných vrások. Existuje mnoho kozmetických prípravkov s obsahom kyseliny hyaluronovej, no môžete ju užívať aj vo forme výživového doplnku.

Aké potraviny prospievajú pleti?

Strava je základom nášho zdravia a tiež vonkajšej krásy. Obsahuje totiž už vyššie spomínané vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú aj našej pokožke. Medzi potraviny, ktoré sú pre pokožku prospešné, patria:

• mrkva,
• slnečnicové semienka,
• ovsené vločky, obilniny, vlašské orechy,
• ryby,
• jablká, čučoriedky, jahody, grapefruit,
• olivový olej,
• paprika,
• kel, špenát
• sladké zemiaky – batáty.

Dostatok potrebných vitamínov a minerálov je dobrý základ vedúci k zdravej a krásnej pokožke. Okrem toho ale nezabúdajte na:

• príjem dostatočného množstva tekutín – ideálne čistej vody,
• dostatočný spánok,
• pobyt v prírode a pravidelnú pohybovú aktivitu,
• pestrú stravu,
• vyhýbanie sa alkoholu a fajčeniu.