Zinok je dôležitý stopový prvok, ktorý náš organizmus potrebuje pre svoj správny vývoj. Zaraďujeme ho medzi esenciálne minerály, čo znamená, že si ho nedokážeme sami vytvoriť, a preto ho musíme prijímať zo stravy alebo z výživových doplnkov. Telo ho zároveň vo vysokých množstvách vylučuje potením, a tak je potrebné pravidelne ho dopĺňať.

Na čo je dobrý zinok?

Ako užívať zinok?

Kvalitný zinok:

Na čo je dobrý zinok?

Zinok je vo všeobecnosti známy najmä vďaka svojím účinkom na podporu imunity. V našom organizme sa však podieľa na viac ako 300 biochemických reakciách. Je kľúčovým minerálom pri hojení rán a celistvosti kože, fyzickom výkone, raste a vývoji tela, funkcii zmyslov (zraku, chuti a čuchu) a ďalších procesoch. V našom tele vykonáva aj tieto funkcie:

• chráni bunky pred oxidačným stresom,
• podporuje imunitný systém,
• udržiava dobrý zrak,
• hrá dôležitú úlohu pri syntéze DNA, a tiež pri raste a delení buniek,
• má priaznivý vplyv na krásnu pokožku, pevné nechty a zdravé vlasy,
• pôsobí na rýchlejšie hojenie rán, udržiava celistvosť pokožky a môže pôsobiť aj na vyrážky či akné,
• pomáha udržiavať zdravé kosti,
• stabilizuje hladinu cukru v krvi,
• napomáha normálnej plodnosti a tým aj reprodukčnej činnosti človeka,
• podporuje plodnosť mužov,
• pôsobí na nervovú činnosť, upokojuje nervový systém a kladne pôsobí na duševný stav človeka.

Ako užívať zinok?

Odporúčaná denná dávka zinku sa pohybuje od 7 do 25 mg na osobu. Výška dávky sa určuje podľa rôznych faktorov – veku, pohlavia a stavu jedinca. Pre ženy je odporúčaná dávka od 7 mg, pre mužov 10 mg. Dávka sa navyšuje u športovcov aj tehotných žien, nakoľko spotreba zinku v tehotenstve rastie.

Zinok sa odporúča užívať aj alergikom. V dôsledku nedostatku zinku totiž môže vznikať napríklad senná nádcha, a preto ak ste alergik, dbajte na správnu hladinu zinku v organizme. Dopĺňať si ho môžete rôznymi formami. Väčšinou sa však na pultoch lekární objavuje vo forme tabliet. Užívať ho môžete ako čistú látku, alebo v kombinácii s inými vitamínmi či minerálmi – napríklad so selénom alebo vitamínom C.

Kvalitný zinok:

Veľmi obľúbeným prípravkom našich zákazníkov je Zinkorot. Obsahuje až 25 mg zinku, čo je pomerne vysoká dávka. Vďaka tomu však dokáže pomôcť aj pri liečbe nedostatku zinku. Je vhodný aj pri posilňovaní imunity počas zimy či chrípkového obdobia.

Ďalšími obľúbenými doplnkami s obsahom čistého zinku sú napríklad Plus Lekáreň Zinok a Nutricius Zinok Extra. Pokiaľ by ste hľadali kombináciu s inými látkami, vyskúšať môžete napríklad EDENPharma ZINOK + SELÉN alebo doplnok Imunomax Forte, ktorý spája vitamín C + D + zinok.

Všetky produkty s obsahom zinku nájdete v tejto kategórii. Snažili sme sa pre vás vybrať len kvalitné doplnky. Pri výbere konkrétneho doplnku sa rozhodujte podľa obsahu zinku v jednotlivých tabletách alebo podľa kombinácií s ostatnými látkami.

Zinok v potravinách

Zinok si prirodzene môžete dopĺňať aj stravou. Nachádza sa najmä v potravinách, ktoré sú bohaté na bielkoviny – a teda napríklad v červenom mäse, vajciach, či vnútornostiach (predovšetkým v pečeni). Nájdete ho aj v morských živočíchoch, strukovinách, pivovarníckom droždí, tekvicových semiačkach alebo v celozrnných obilninách, ako je pšenica, pšeničné otruby alebo živné klíčkové vločky.

Ako sa prejavuje nedostatok zinku?

Nedostatok zinku môže mať 2 typy prejavov – také, ktoré na sebe spozorujete takmer ihneď, a také, ktoré sa prejavia až na základe určitého podnetu. Medzi ihneď viditeľné prejavy patria:

• hnačka,
• vypadávanie vlasov,
• slabé a lámavé nechty,
• kožné problémy – napríklad zápaly kože, vyrážky,
• zlá nálada a psychická nerovnováha.

Nedostatok zinku sa však niekedy prejavuje aj „skryto“. Medzi najčastejšie prejavy patrí oslabená imunita a náchylnosť na infekcie, zhoršené hojenie rán, postupné zhoršovanie zraku či nízka plodnosť. Pokles hladiny zinku v krvi až jeho nedostatok môže byť zapríčinený napríklad častým alebo fyzicky vyčerpávajúcim športovaním, dlhodobým stresom, a tiež tehotenstvom. Ak vás dlhodobo trápi jeden z prejavov nedostatku zinku, o jeho užívaní alebo zistení hladiny sa poraďte so svojím lekárom.