Chlorella je zelená, sladkovodná, jednobunková riasa, ktorá je u nás známa skôr vo forme výživového doplnku. Obsahuje množstvo aktívnych a prospešných látok, vďaka čomu patrí k nutrične najbohatším superpotravinám. Pôvod má v Japonsku a na Taiwane, kde je dodnes veľmi obľúbená.

Čo je to chlorella a aké látky obsahuje?

Aké má chlorella účinky?

Ako užívať chlorellu?

Čo je to chlorella a aké látky obsahuje?

Zelenú riasu chlorellu zaraďujeme medzi tzv. superpotraviny. Sú to potraviny s vysokou nutričnou hodnotou, ktoré obsahujú množstvo látok potrebných pre náš organizmus. Zväčša majú antioxidačné a detoxikačné účinky, vďaka čomu prispievajú k správnemu fungovaniu nášho tela. Okrem chlorelly sem zaraďujeme napríklad aj jačmeň, ženšen, macu peruánsku, spirulinu, no napríklad aj avokádo, orechy, granátové jablko či goji. Všetky superpotraviny sú označované ako potraviny budúcnosti.

Chlorella má viac poddruhov, pričom každý obsahuje trochu iné zloženie látok. Vo všeobecnosti však chlorella obsahuje tieto prospešné látky:

• antioxidanty, enzýmy,
• bielkoviny s esenciálnymi aminokyselinami,
• chlorofyl,
• vlákninu,
• vitamín C, vitamín E a vitamíny skupiny B,
• minerály železo, vápnik, horčík, draslík, fosfor,
• kyselinu listovú, karotenoidy,
• rastový faktor CGF.

Aké má chlorella účinky?

Význam chlorelly na ľudský organizmus popisujú viaceré štúdie, no jej účinky ešte neboli oficiálne potvrdené príslušnými úradmi. Testovania a dokazovania totiž neustále prebiehajú. Zozbierali sme pre vás ale zoznam účinkov, ktoré chlorella môže mať:

• pomáha pri detoxikácii organizmu,
• z tela odvádza nežiaduce látky – má totiž schopnosť viazať na seba toxické látky (napríklad ťažké kovy) a následne ich odvádzať von z tela,
• je zdrojom dôležitých živín,
• priaznivo pôsobí na črevnú mikroflóru a častokrát sa označuje aj ako prebiotikum,
• podporuje zažívanie, pomáha správnemu vstrebávaniu živín,
• pomáha pri kožných problémoch,
• podporuje imunitu, energiu a vitalitu,
• pri pravidelnom užívaní môže mať omladzovacie účinky.

Ako užívať chlorellu?

Pri výrobe doplnkov sa chlorella vysuší a rozomelie na prášok. Vo forme hotových doplnkov ju potom dostanete buď ako spomínaný prášok, alebo vo forme tabliet. Prášok sa zväčša predáva čistý, do tabliet je vždy pridaná iná prirodzená látka, ktorá chlorellu zhutní alebo zahustí. Obidve tieto formy voňajú aj chutia ako tráva, nakoľko chlorella obsahuje množstvo chlorofylu. Niekomu je to príjemné, iní sa zase musia premáhať. Výber formy užívania chlorelly je teda na vás, pre mnohých je však užívanie tabliet omnoho praktickejšie.

Chlorella sa odporúča užívať dlhodobo, a teda minimálne niekoľko týždňov. Práve vtedy by mala fungovať ako prevencia voči chorobám a prispievať k správnemu fungovaniu organizmu. Vo všeobecnosti by sa nemala užívať dlhšie ako 3 mesiace vkuse. Po 3 mesiacoch je odporúčané dať si aspoň na mesiac od jej užívania pauzu.

Jej užívanie závisí od konkrétneho doplnku – a teda napríklad od koncentrácie chlorelly v jednej tablete. Pred užívaním si vždy pozrite odporúčané dávkovanie na obale doplnku. Zväčša sa užíva pred jedlom, 2 – 3x denne. Začína sa vždy s nižšou dávkou a postupom času sa pridáva.

Chlorellu vždy užívajte podľa odporúčaného dávkovania. Ak totiž množstvo presiahnete, môžu sa u vás objaviť príznaky nadmernej konzumácie chlorelly – nadúvanie, zápcha, zlé trávenie, únava. Nemusíte sa však báť, vážne nebezpečenstvo nehrozí. Stačí dávky chlorelly znížiť, piť dostatok tekutín a príznaky by mali odoznieť aj samé.

Kto by si mal dávať pozor na užívanie chlorelly?

Aj keď chlorellu zaraďujeme medzi superpotraviny, jej užívanie nie je vhodné pre každého. Mali by sa jej vyhnúť deti, tehotné a dojčiace ženy, no aj pacienti s autoimunitnými ochoreniami, po ožarovaní, alebo s nasadenou liečbou warfarínom. Osoby s kardio-vaskulárnymi ochoreniami by sa o užívaní chlorelly mali poradiť so svojím lekárom.

Doplnky s chlorellou

Chlorellu nájdete v doplnkoch buď čistú, alebo v kombinácii s inými látkami. Najčastejšie sa kombinuje so spirulinou, čo je ďalšia zelená riasa považovaná za superpotravinu. Medzi takéto doplnky patrí napríklad EdenPharma Chlorella + Spirulina, Advance Chlorella + Spirulina BIO, Topnatur Green trio a ďalšie.

Všetky ostatné doplnky s obsahom čistej chlorelly nájdete v tejto kategórii. Vybrať si môžete spomedzi tabliet alebo prášku, ktorý je ideálne pridať do smoothie či rozpustiť vo vode a vypiť.

Detoxikačná kúra s chlorellou

Niektorí odborníci odporúčajú dopriať si 2x ročne detoxikačnú kúru s chlorellou. Mala by trvať 4 – 6 týždňov, ideálne je začať s ňou po lete a po zime. Kúre by ste mali prispôsobiť aj stravu a ideálne vylúčiť všetky ťažko stráviteľné jedlá. Vhodné je tiež prijímať dostatočné množstvo tekutín, aby sa nežiaduce látky mohli z tela vylučovať.