Nie je žiadnym tajomstvom, že naše kĺby a chrupavky sa opotrebovávajú. Môže sa tak diať nielen s pribúdajúcim vekom, ale aj pri aktívnom životnom štýle či pri športe. Ak sa objaví bolesť kĺbov, je to signál, že niečo nie je v poriadku. V takomto prípade môže pozitívne zasiahnuť kĺbová výživa, ktorej úlohou je podporiť správnu funkciu chrupaviek alebo väzív, podporiť ohybnosť kĺbov, prípadne pomôcť zmierňovať nepríjemné bolesti. Na trhu je veľké množstvo kĺbovej výživy v rôznych cenách, kvalitách či formách – pri výbere tej správnej je dôležité zamerať sa na to, či obsahuje potrebné a dôležité účinné látky.

Aké sú benefity užívania kĺbovej výživy?

Čo by malo tvoriť zloženie efektívnej kĺbovej výživy?

Čím sa pri výbere kĺbovej výživy riadiť?

Aké sú benefity užívania kĺbovej výživy?

Dlhodobé a hlavne pravidelné užívanie kĺbovej výživy môže mať viacero benefitov. Jedná sa predovšetkým o výživu kĺbov a chrupaviek, no môže tiež dôjsť k plynulejšiemu pohybu, k strate stuhnutosti a či k zmierneniu prípadných bolestí kĺbov.

Na základe toho, aké ďalšie látky bude obsahovať kĺbová výživa, ktorú si vyberiete, môže nastať aj ďalšie pozitívne účinky na celkové zdravie. Medzi tieto látky patrí napríklad vitamín C, ktorý má pozitívne účinky nielen na chrupavky a kosti, ale aj na imunitný systém a taktiež je skvelý antioxidant.

Čo by malo tvoriť zloženie efektívnej kĺbovej výživy?

Kĺbovú výživu si môžete zaobstarať napríklad vo forme tabliet, kapsúl či rozpustného prášku. Keďže výživových doplnkov z tejto kategórie nájdete na trhu viacero, možno budete mať pocit, že neviete, ako si vybrať tú správnu.

To, v akej forme bude, záleží len na vašej preferencii. Dôležitejší je však obsah účinných látok, ktoré tvoria jej zloženie. Ak máte záujem o efektívnu kĺbovú výživu, mala by obsahovať čo najviac z nasledovných látok:

• chondroitín sulfát – prirodzene sa nachádza v chrupavkách, vyživuje chrupavky kĺbov a taktiež pôsobí protizápalovo,
• glukosamín sulfát – jeden zo stavebných prvkov chrupavky, spájajú sa s ním protizápalové účinky a taktiež účinky proti starnutiu, podieľa sa na celkovom zdraví kĺbov,
• kolagén – táto základná stavebná bielkovina sa nachádza aj v chrupavkách a väzivách, vyživuje ich a podporuje ich regeneráciu. Kolagén taktiež zvyšuje odolnosť a pevnosť chrupavky, a je dôležitý pre podporu zdravia pohybového aparátu,
• boswellia serrata – extrakt z tejto rastliny použitý vo výživových doplnkoch pozitívne podporuje pohybové ústrojenstvo a normálnu funkciu kĺbov,
• kyselina hyalurónová – tvorí prirodzenú súčasť nášho tela, teda aj kĺbov. Podieľa sa na zlepšovaní pružnosti kĺbovej chrupavky, a taktiež sa s ňou spájajú protizápalové účinky, pričom môže pomáhať pri tlmení bolesti,
• kurkumín – táto látka sa nachádza v kurkume alebo zázvore a má úžasné protizápalové účinky,
• metylsulfonylmetán (MSM) – známy svojimi pozitívnymi účinkami na kosti, chrupavky, kĺby a väzy – v podstate na zdravie celého pohybového aparátu,
• rybí olej – obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia aj protizápalovo, pričom ich nedostatok sa môže prejaviť bolesťou kĺbov.

Čím sa pri výbere kĺbovej výživy riadiť?

Ako sme už naznačili, efektívna kĺbová výživa by mala obsahovať také látky, ktoré majú tzv. stavebnú funkciu a podieľajú na výžive, odolnosti a regenerácii chrupaviek a kĺbov – napríklad spomenutý chondroitín sulfát, glukosamín sulfát, kyselina hyalurónová a taktiež kolagén II. typu.

Dobrým znamením sú aj obsiahnuté vitamíny a minerály, ktoré sú pre zdravie pohybového aparátu nevyhnutné – napríklad meď, horčík, vitamín D, vitamín K, zinok alebo aj vitamín C.

Je dobré, keď kĺbová výživa taktiež obsahuje protizápalové látky, výťažky z bylín, prípadne látky, ktoré sa podieľajú na tlmení bolesti. Je však potrebné myslieť na to, že sa jedná o výživový doplnok, ktorý nenahrádza liek, a preto v prípade pretrvávajúcej a nadmernej bolesti vyhľadajte lekára.

Efektívna kĺbová výživa by mala ideálne obsahovať 3 a viac účinných látok, pričom je dôležitá ich koncentrácia.

Komplexná kĺbová výživa

Pri výbere kĺbovej výživy sa môžete stretnúť s pojmom komplexná kĺbová výživa. Ide o výživu, ktorá obsahuje väčšinu z vyššie spomenutých účinných látok, minimálne 3 a viac. Vďaka tomu má tzv. komplexný účinok, čo znamená, že látky sa svojou účinnosťou navzájom dopĺňajú a „silnejšie“ pôsobia proti danému problému – v našom prípade na kĺby.

Takéto „kĺbovky“ nájdete aj v našej online lekárni. Sú to napríklad BARNY’S SuperMIX, Kompava Gelo-3 komplex, Barny’s TRIPLE blend, Alavis Maxima Triple Blend a ďalšie doplnky z tejto kategórie.

Kedy sa odporúča siahnuť po kĺbovej výžive?

Po kĺbovej výžive sa odporúča siahnuť nielen z preventívneho hľadiska, alebo v prípade, že pociťujete bolesť kĺbov. Je vhodné užívať ju najmä vtedy, keď dochádza k nadmernej záťaži kĺbov, čím môže dôjsť k ich predčasnému opotrebovaniu – pri športe, náročnej fyzickej práci alebo aj pri nadváhe.

Užívanie kĺbovej výživy bude vhodné napríklad pre mladých ľudí s aktívnym životným štýlom, pre starších ľudí a taktiež pre osoby, ktoré trpia na zdravotný problém týkajúci sa pohybového ústrojenstva alebo podstupujú rehabilitáciu.