Zápcha predstavuje problém, pri ktorom nedochádza k pravidelnému vyprázdňovaniu, jeho frekvencia je nízka a ak k nemu dôjde, môže byť namáhavé a bolestivé. Zápcha nepredstavuje chorobu, ale symptóm. Tento citlivý problém sa môže týkať kohokoľvek z nás bez ohľadu na pohlavie a vek. O niečo častejšie trápi ženy ako mužov, no len skutočne nepatrne. Príčin, ktoré zápchu môžu spôsobiť, je hneď niekoľko. Objavuje sa medzi nimi napríklad zlá životospráva či nesprávne stravovanie.

Aké sú najčastejšie príznaky zápchy?

Aké príčiny môžu spôsobovať zápchu?

Aký je rozdiel medzi akútnou a chronickou hnačkou?

Aké sú najčastejšie príznaky zápchy?

Zápcha sa najčastejšie prejavuje nasledovnými príznakmi:

• vylučovanie stolice prebieha menej ako 3x do týždňa,
• vyprázdňovanie je namáhavé, niekedy bolestivé,
• osoba cíti pocit nedokonalého vyprázdnenia,
• stolica má malý objem a je tvrdá alebo suchá,
• sprievodnými javmi sú tiež kŕče, bolesť brucha a nafúknuté brucho.

Aby sme to teda v skratke zhrnuli – o zápche nehovoríme vtedy, ak nedôjde k vylúčeniu stolice každý deň, ale vtedy, ak je počet stolíc za týždeň nižší ako 3 a pridajú sa aj niektoré ďalšie uvedené nepríjemnosti.

Aké príčiny môžu spôsobovať zápchu?

Najčastejšie situácie a problémy, ktoré spôsobujú zápchu, sú:

• stres, úzkosť.
• horúčka,
• zmena jedálnička,
• nadmerné používanie preháňadiel,
• nedostatok pohybu,
• nedostatočný príjem tekutín a vlákniny,
• užívanie niektorých liekov,
• potláčanie výprázdňovacieho reflexu,
• tehotenstvo,
• neurologické ochorenia,
• nešpecifický zápal čriev,
• zmena biologických rytmov.

Aký je rozdiel medzi akútnou a chronickou hnačkou?

Vo všeobecnosti rozlišujeme zápchu akútnu alebo chronickú. V prípade akútnej zápchy sa jedná o krátkodobý problém, ktorý môže byť zapríčinený napríklad zmenou jedálnička, stresujúcim obdobím alebo prijímaním stravy s nedostatkom vlákniny.

Chronická zápcha sa objavuje dlhodobo. Môže byť prejavom iného ochorenia a zväčša má súvis s vážnejšími zdravotnými problémami. Pokiaľ vás trápi chronická zápcha, zvážte návštevu lekára.

Ako môžete uvoľniť zápchu?

Na uvoľnenie, a teda liečbu zápchy, môžete siahnuť po voľnopredajných laxatívach – a teda preháňadlách. Ich užívanie sa ale odporúča skôr v prípade akútnej zápchy, chronickú zápchu by ich užívanie mohlo ešte zhoršiť. Preháňadlá sú dostupné napríklad vo forme kvapiek, čapíkov, tabliet, ale aj čajov.

Laxatíva sú dostupné vo viacerých typoch, a to ako:

• objemové laxatíva: zadržujú tekutiny, čo vedie k zväčšeniu stolice,

• osmotické laxatíva: zvyšujú množstvo vody v stolici a spôsobia hnačku – konkrétny produkt spadajúci do tejto skupiny je napríklad Lactulosa,
• kontaktné laxatíva: stimulujú činnosť hrubého čreva – v rámci tohto typu je obľúbeným produktom napríklad Guttalax alebo Dulcolax.

Pri užívaní preháňadiel je vždy potrebné dbať na správne odporúčané dávkovanie. Poradiť vám môže aj lekár alebo lekárnik. Tehotné ženy by sa pred ich užívaním mali poradiť s gynekológom. Dlhodobé užívanie laxatív ale nie je ideálne riešenie zápchy pre nikoho.

Okrem preháňadiel sa proti hnačke, a aj v rámci prevencie, odporúča aj užívanie probiotík, ktoré sa starajú o správnu funkciu čriev. Možno ich prijímať prostredníctvom niektorých potravín alebo vo forme výživových doplnkov.

Čo robiť, ak vás postihne zápcha?

Je veľmi dôležité upozorniť na fakt, že ak vás trápi zápcha, nikdy sa nesnažte stolicu vylúčiť nasilu. Mohlo by dôjsť k poraneniu v oblasti konečníka alebo k hemoroidom. Ak v stolici spozorujete krv, zápcha trvá viac ako 3 týždne alebo pri vyprázdňovaní pociťujete bolesti, neodkladne vyhľadajte lekársku pomoc.

Na uvoľnenie bežnej zápchy sa odporúča prijímať dostatočné množstvo tekutín (vody, štiav, čajov) a konzumovať potraviny bohaté na vlákninu – napríklad slivky, ľanové semienka, čučoriedky, tmavozelenú listovú zeleninu či celozrnné výrobky. Vyhýbať by ste sa mali napríklad konzumácii alkoholu alebo bieleho pečiva. Prospeje aj prispôsobená pohybová aktivita, vďaka ktorej sa stimuluje pohyb čriev.

Prevencia zápchy:

Ak vás často trápi zápcha, povenujte sa režimovým opatreniam a prevencii. Vhodné je:

• dbať na dostatočný pitný režim – ideálne piť minerálky, čaje, konzumovať polievky,
• mať pravidelný stravovací režim,
• neodkladať vyprázdňovanie, pokiaľ pocítite potrebu,
• zaradiť do svojho dňa dostatok fyzickej aktivity – vhodné sú aj menej náročné aktivity ako joga či prechádzky,
• konzumovať potraviny bohaté na vlákninu,
• užívať probiotiká.

Takáto úprava životného štýlu môže viesť k tomu, že sa vám problém nazývaný zápcha už nebude robiť starosti.